《療癒的飲食與斷食：新時代的個人營養學》P.313：「斷食2天到1週，身體還是多少會取用一些蛋白質來製造葡萄糖，但主要使用的能量來源已經轉成了脂肪細胞裡的三酸甘油脂，肝臟會將脂坊轉為可以讓每個細胞包括腦細胞採用的酮體。許多專家都認為，大腦用酮體作為能量的效率比使用葡萄糖來得高。此外，酮體能保護神經細胞免於退化。許多人進入酮態後，都提到頭腦變得清楚，這是一個相當有意思的現象。
斷食1週後，身體的代謝已經幾乎完全轉向使用脂肪作為能量來源，許多人到這個時候已經沒有飢餓感，從內分泌來看，飢餓素也降下來。身體可以靠自己儲存的脂肪作為能量來運作。
你可以看到，斷食期間從能量的角度來看，最重要的就是給身體一些空間，讓能量代謝能由消耗糖順利地轉向消耗脂肪。這其實牽涉了調動不同酵素和內分泌系統，就好像從舊機器改用新機器一樣，需要磨合和嘗試，找到讓身體正確運作的步調。
在這個過程，有些人能很順地就切換過去；對於不那麼健康，已經有代謝症候群或慢性病的朋友，切換代謝機器的過程不見得那麼順，可能中間會有一些頓挫或卡住的情況，而覺得不舒服。
這些症狀又被稱為『酮流感』，代表身體進入燃燒脂肪產生酮體過程的副作用，進入生酮飲食也一樣會有這些症狀。有些人會頭痛、反應變慢、疲倦、易怒、噁心想吐、難以入睡、便秘、抽筋；如果原本還不習慣斷糖或低醣飲食，這段期間會特別想吃甜食。
這些不對勁的感覺通常會在3天到1週左右消失，多喝水、適時補充鹽類也會有幫助。也就是說，在剛開始斷食或減去糖和澱粉的幾天，如果有這些症狀，代表你做對了，身體正在切換代謝的機制；如果在1、2週後，這些症狀消失、飲食習氣有了轉變，也代表你做對了，身體已經順利切換到燃燒脂肪的機制，而不再只依賴飲食裡的糖和澱粉。
只要還在攝取糖和澱粉，肝臟和肌肉還有肝糖可以用，胰島素還在運作，身體就不會動用脂肪。」
5月16日18點開始做斷食49，在這之前吃的最後的晚餐是$200摩斯漢堡套餐：藜麥杏鮑菇珍珠堡+薯條+玉米濃湯。
5月17日Day1
體重51.4kg
體脂27.3%
肌肉35.3kg
因為著涼微感冒，想說就用斷食療癒。
泡腳時跟佛友講電話，她特別關心我跟黑暗王子的後續進展，並且叮嚀：千萬不可以跟他接觸。
5月18日Day2
體重50.4kg
體脂27.2%
肌肉34.6kg
倒垃圾時看到「安素」的紙箱，喝了一瓶安素。
吃了兩條長庚生技的纖‧元素晶凍。
晚上不知道是不是感冒的關係？睡不著，再加上上升雙子的月亮12宮影響，凌晨兩點半以後才入睡，睡到早上10點出頭。
泡腳時被一位阿姨說小腹平坦，她的標準是只要小腹比胸部縮進去，就算平坦，增加我對身材的自信。
此外，我們還聊了她的一個近40歲的男同事，平常無冰不歡、吹冷氣，飲食重鹹、重辣。
脾氣暴躁、燃點低，待人處事很愛騎到別人頭上。
阿姨說她前幾個月就開始裝死，他自己可以做的事，就絕對不幫他做。
一開始說「不」會心虛，到最近開始覺得一開始的拒絕是對的，因為他就很想當老大，騎到別人頭上。
這讓我想到黑暗王子也是，明明就可以自己問老師問題，就一直盧我，要我幫他問。
感覺宇宙就是派這位阿姨來點醒我，連續兩天耶！
通常這種宇宙短期集中出現的sign，就會乖乖遵旨，不做感覺有違天意。
還有看書的時候有看到：
就像《曾寶儀提問楊定一博士》這個音檔裡，曾寶儀問了一個問題：對於那些沒有進入轉變的朋友，他們會怎麼樣？
楊定一的回答是：
也就符合阿弟之前告訴我的：妳做自己的事，你們就會分道揚鑣。
5月19日Day3
體重49.2kg
體脂26.3%
肌肉34.3kg
發現安素5月1日就過期了，要趕緊把庫存喝光，喝了一瓶安素。
喝了一杯淨斯的無糖纖蔬青汁+蓮藕粉+黑芝麻粉+杏仁粉。
喝薑紅茶，增加代謝，有排出一條糞便。
本來今天如果領了同學自己發的芽，可以打綠拿鐵。
但是懶得下山採買，所以就拒絕了。
想說乾脆繼續做斷食，斷食無極限。
結果心中就冒出想法：斷食49。
所以並不是從第一天就想要挑戰斷食49，但反正有打過禪49，所以覺得知道該如何度過。
再加上讀了全部生命系列的幾本書，覺得心理相對穩定，可以度過斷食期間的「酮流感」。
但是不是真實如此？就讓我們繼續看下去囉！
聽到室友晚餐買泡麵來吃，就把零食櫃裡的5包泡麵都給她。
她把8月17日即將過期的「養身多穀物高鈣纖粉」拿給我，真是斷食49的及時雨啊。
感覺老天爺都在幫助我順利度過這次斷食！
睡前補充了4顆長庚生技的維他命C。
5月20日Day4
體重48.7kg
體脂25.8%
肌肉34.1kg
太陽巨蟹跟上升雙子的月亮都在12宮，凌晨4：30醒來一次，喝了黃密精、巴西蘑菇純液、五味子薑蜜。
喝了芝士無糖綠茶，惜惜康普茶、黑糖蓮藕粉一小杯，還有無糖蓮藕粉一小杯。
對於黑暗王子過期的憤怒心情，就像火山爆發一樣把我噴下山。
去看腳針灸，還有參加唐綺陽的聽der俱樂部見面會。
還好有去！
見到唐綺陽依舊展示她的占星專業，只要說真話，ex.她知道有個女生的星座，就說：妳脾氣不好吼？
然後處事圓滑，很會對話跟接話。
不用表演才藝，穿得霸氣，踩高跟鞋。
當粉絲說她近看很美，無法呼吸時，她也很大方的在舞台上前進兩步說：那我讓你們近一點看。
可以無憂無慮的做自己，因為本來就是她的場嘛！
無須譁眾取寵，根本就是心中理想的樣本啊！
對於譁眾取寵有時候是滿疲倦的了！
本來跟自己說好不要踮腳尖的，當天為了拍唐老師，還是踮腳尖了。
5月21日Day5
體重47.9kg
體脂25.9%
肌肉33.5kg
因為感冒，一直喝川貝枇杷膏，含糖跟去糖都有，喝了N杯。
有機青汁多穀奶粉+有機黑穀多穀奶粉+杏仁粉+養身多穀物高鈣纖粉+黑芝麻粉，1杯。
淨斯豆漿粉+杏仁粉+黑芝麻粉，1杯。
5月22日Day6
體重48.3kg
體脂26.1%
肌肉33.7kg
川貝枇杷膏去糖+鹽，喝了N杯。
安素1杯。
淨斯本草飲濃縮液1包。
愛力維他命C發泡錠，3杯。
綠農薑母汁加水稀釋，1杯。
綠農薑母汁+淨斯豆漿粉+杏仁粉+黑芝麻粉，1杯。
長庚生技洋甘菊茶，1杯。
瀉肚子，水瀉，噴的那種，N次。
覺得這肚子拉得很是時候，因為5月21日才讀《時間的陷阱》讀到嚎啕大哭。
還寫了感謝信、錄了感謝音檔給楊定一博士。
而且聽了唐綺陽的占星科普音檔，然後今天開始對於過往和黑暗王子的互動改觀。
這就瀉肚子了，感覺是把過去流走。
過去用頭腦想唯一比較長時間跟男生相處的方式就是出去玩，所以一直希望宇宙能提供給我和黑暗王子相處的機會。
但沒想到，一起做學校作業、運動，就已經是另一種相處了。
這也算是和男生相處方式的一種換習慣。
總之，已經發現我們是處不來，無法合作，無法在同一條船上入7宮的。
拉完感覺超順暢，就覺得身體很輕盈，沒有負擔，精神抖擻。
而且會期待明天量出來的體重數字，水星2宮就愛數字。
日子感覺有希望、有盼頭！
覺得這肚子拉得很有儀式感。
5月23日Day7
體重48.1kg
體脂25.6%
肌肉33.8kg
有機青汁多穀奶粉+有機黑穀多穀奶粉+杏仁粉+養身多穀物高鈣纖粉+黑芝麻粉，1杯。
蓮藕粉+豆漿粉+杏仁粉+養身多穀物高鈣纖粉+黑芝麻粉，1杯。
川貝枇杷膏去糖+鹽，2杯。
愛力維他命C發泡錠，1杯。
凌晨3點多醒來，上廁所，然後開始在人力銀行找工作。
中午醒來以後就開始聯絡工作，並且開始整理、刪除電話裡的聯絡人名單，從兩百多刪到剩110人。
瞬間覺得很清爽！
在宿舍一位阿姨問：妹妹，要不要吃葡萄？
想到在斷食，考慮都沒有考慮，想都不想就說：不要，我不要(台語)。
有去教同學英文，她想分我餅乾吃，我也說不用。
她說：今天斷食嗎？
我說對。
感覺斷食的其中一項餽贈就是對於「say no」這件事情越來越上手了！
回到宿舍還聯絡了工作，排了後天要看課。
感到有點頭暈的時候就趕緊沖泡粉來喝，還有補充黃密精+巴西蘑菇純液。
跟同學借了鹿橋的《人子》來看，也讀了楊定一的《奇蹟》。
又跑去研究室印了對外華語教學能力認證考試的考古題。
晚上10點的時候在宿舍門口看見黑暗王子走了出來，後面跟了另一位同學。
我邊講電話，邊看著黑暗王子提了塑膠袋，一開始還懷疑他是不是要去倒垃圾？
後來才看見他們開車離開。
本來情緒風暴整個又慣性的捲起來，導致跟阿伯說話只能憑本能回應，而且只想趕快抽身離開。
後來回宿舍沖熱水澡，身體放鬆了，終於恢復理智。
相信宇宙不會犯錯，一切都剛剛好，一切都是為了方便前行。
非常感謝樂器男的因緣，今天把他的電話號碼從手機刪掉時，還是覺得很難過。
就是上一段感情教會我「不要努力」這件事情，所以現在面對黑暗王子完全都沒有要努力的意思。
再者，想想我爸，都已經為人夫、為人父了，也死性不改，並沒有長大。
還有楊定一《奇蹟》P.36：「另外，我還觀察到一個人的氣或光譜，可以透過練習而變化。透過這種變化，所互動的夥伴自然從一個群轉移到另一個群。這一點，我相信我們每個人都體驗過，隨著人生價值和興趣的改變，也自然調整自己朋友往來的圈子。過去很要好的朋友，現在沒什麼話可以談。反而，以前從來沒有接觸過的陌生人，突然跟我們很親密。」
我只有意識到自己能力的底線：我沒有辦法一輩子都在幫他收拾爛攤子。
就覺得如果幫他工作或跟他一起工作，感覺就是suffering，就這樣！
比方說，12月27日幫他慶生，他說他不喜歡用塑膠袋。
結果晚上看到他手上拿的就是塑膠袋啊！是不是言行不符？
就是摩擦力很大的一個人！這種人還是離得愈遠愈好！
4月28日：
5月23日晚上11點多，聽楊定一《定在心》的共修音檔(二)D26晚：火的典禮。
把樂器男、黑暗王子都觀想在樹葉上，丟到火堆裡，餵養生命場，就是爽！
當然還有其他人啦，但是他們兩個是做火的典禮儀式的主因。
聽到楊定一說：到這裡為止，誰也不欠誰，一切都是宇宙安排得剛剛好。
就覺得很安心，因為是楊定一說的，所以就肯相信！很具公信力！
這下可以安心睡覺，睡得香甜了！
Ten Years After - I'd Love To Change the World (Official Lyric Video)
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