用力的翻滾吧，管他在正反之間－喜悅美眉

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9月16日參加了學校諮商輔導中心辦的彩色圖卡工作坊，因為開學第一週，真的是焦慮重重！

睡眠也受影響，睡了4、5個小時起來上廁所以後，中間要間隔2~3小時，或以上，才能再度入睡。

所有的憂慮都像攪成一團理不開的毛線，所以想說參加工作坊看能不能有所幫助？

諮商師要我跟一對夫婦三人(A女、B男)一起先冥想、放鬆，接著回想這一週經歷的事情、轉折，挑出相應的情緒卡。

最上排跟最下排，是在擔憂論文，還有生小孩的夢會不會成真、結婚生子的議題。

中間那排是出坡時覺得沒有被指導、帶領，對工作內容的不熟悉跟抗拒。

接著，進行第二輪的冥想，看看有沒有什麼想法或畫面，挑出相應的照片。

或者是也可以用蠟筆畫出來，諮商師也有提供畫筆跟圖畫紙。

但如你所見，挑出25張照片後，已經沒有時間畫圖啦，也對畫圖沒有什麼想法，所以就focus在照片上。

最上面一排左邊四張，分享時說是舊的我正在脫落、倒掉、裂開、燒毀。

由上往下第二排，還有最上面那排的右邊四張，則是象徵焦慮，摳手指、皺眉、在黑暗中行走的熊、山上濕漉漉的天氣、有階梯但不知前方在哪、要飛但翅膀是紙做的(能飛嗎)、正在飛翔的風箏但沒有方位、前方有光有路(但都是水)、有工具但都是峭壁、在山上看地圖(方向底都威)、條條大路通羅馬(那到底要走哪一條)，這些是有關金錢收入、碩士論文、明年去紐西蘭要去哪？(當天早上就是焦慮到直接加入紐西蘭的WWOOF，開始讀檔案)

B男說這些是難行道。

由上往下數第三排，宇宙星辰、斑駁甲板上的繩子、蜷縮著坐著、很舊的信箱，還有兩個籃子，這些象徵等待指引。

B男說等待的東西看起來很不牢靠。

中間戴手套刷東西是說在山上的生活要出坡。

由上往下第一排是迷宮，其實這是冥想時想畫的圖。

B男說所有上面的焦慮都是泛化的，總歸是迷宮，迷宮是沒有邊界、無邊無際的。

但這些都不是最主要的問題根源，沒有解決根源，上面會無窮無盡。

這倒是點醒了我，就像楊定一在《我是誰》P.174說的：「一切，一切都是頭腦投射的，沒有什麼是真實。」

所以其實我說有個朋友很重視物質，其實自己也半斤八兩，因為楊定一說念頭、情緒這些也都是物質。

最下面那排，就是在說三根支撐生活的重要柱子：書本、袈裟與念珠、還有燈與沙發。

書本很廣泛，可以是課堂上要讀的論文，或者是有興趣的讀物。

念珠代表的是在修的念佛法門。

燈與沙發指的就是諮商中心的工作坊。

B男分享說這是美國的First Living Room，就是沒有電視，大家連結彼此情感的地方。

B男說除了獨處，走進人群比較不孤獨。

目前可以接受走入人群就是上課，或者是在諮商中心有諮商師的陪伴下分享。

B男還說覺得無助，是覺得自己沒有能力幫助別人，做義工是一個很不錯的方法，布施的本身其實就是在獲得。

A女分享被布施，接受幫助其實也是給予。

我們還討論到在低谷的時候的布施，我說我會覺得那個時候布施是在布施很不好的東西出去。

B男就分享了大迦葉尊者向貧困的老婦人托缽的故事。

我問：「意思是說是餿水也可以布施嗎？」

A女、B男說：「但別人不一定覺得是餿水。」

9月17日洗澡的時候一開始一直是冷水，所以就在浴室裡邊等熱水，邊念「嗡啊吽」(om-ah-hong)。

【嗡啊吽】三字咒的功德神奇不可思議!.凡夫力所能及的最簡單的施食方法這篇文章裡頭說：

剩飯、剩菜、還有壞的那些東西，你都可以做布施。

念「嗡啊吽」，要相信諸佛菩薩身口意的力量，要相信「嗡啊吽」三個字的力量，雖然是剩飯、剩菜、不好的東西，但是沒有事，我們有咒語。

我們可以念「嗡啊吽」，念「嗡啊吽」都能變的清淨，還能增長，還能變，變成他們所需要的東西，那些眾生都能得到自己所要的東西。

除了剩飯、剩菜、還有其他日常所用的，如每天做飯、洗菜時用的水；好幾次上衛生間時用的水；洗臉、洗澡時用的水，這些水都可以做供養，都可以做布施。

很多那些餓鬼道的眾生都需要水，都需要這些東西。

還有對於金錢真的是無解，所以要把欠媽媽的債務全都交給諸佛菩薩，相信一定會得到最妥善的解決。

(《金剛經》自行改編版：「如來說欠債，即是非欠債，是名欠債。」聖嚴師父白話舉例：「欠人家一千萬，等於沒有欠人家一千萬，所以就叫做欠人家一千萬。因為欠人家一千萬還是欠的。」聖嚴師父還說：「如果你還有『我』，你就對著你的冤家債主念：無我相、無人相、無眾生相、無受者相，你還來找我做什麼？」

能這樣撐過來，不到八年時間，已經比以前(想自殺的2014年12月22日)強壯多了，覺得已經很棒了。

在工作坊裡，有跟A女說，她會說自己勇敢，雖然別人會稱讚我勇敢，但我不敢說自己勇敢。

現在，就想好好擁抱內在的小女孩，對她說：「妳已經很勇敢了！」

其實在澳洲的時候，那個幫助我修改履歷的天使女孩就是這樣跟我說的，說我敢一個人去印度。

當時我還跟她說，希望等到跟她一樣的年紀時，能夠跟她一樣幹練，我還跟她討抱抱。

最後，還是很感恩諸佛菩薩，能身心平安真的是最大的奇蹟。

現在每個佛號就是一盞明燈，點亮一切，就把自己(小我)交託出去了，身心與性命都是，畢竟都是虛妄的。

這個工作坊就是提醒我，還是把注意力放在蔓延的焦慮，也就是情緒體上。

要記得回到「在」，回到真實的自己！

楊定一說感受體、情緒體是醒覺很大的阻礙，其實一直都不太真的能夠接納負面情緒。

到2020年跟樂器男交往的期間，這件事情被徹底放大。

讓我開始珍視自己的所有情緒，哪怕是負面的也好。

那時候有讀一本書，書中說伴侶對於「負面情緒」的看法很關鍵。

但伴侶其實就是當下自我的投射啊！

經歷過跟樂器男交往的那段感情，幫助我意識到「接納負面情緒」這件事根本是大躍進，讓我發自內心的感恩。

所以這系列的名稱叫「情緒喜悅」，從2021年底做個別指導時就有帶小朋友排情緒卡。

今年4月去大學演講分享非洲的經驗，也是以「情緒」為分享的主調。

分享了很多負面情緒，但台下的學弟妹笑得很開心。

現在是分享自己排情緒卡的故事，現在排情緒卡算是自我療癒，是給自己的補償，因為之前個別指導排情緒卡會有罪惡感，因為沒有在教學科，但覺得心理衛生更重要啊！所以現在就讓自己大排特排，不要有愧疚感或負罪感！

再者，也希望多幾次實戰經驗，希望以後可以繼續用情緒卡幫助小朋友，這些對華人來說很重要啊！

A女說我有在面對了。

B男說我這麼敏感，又這麼能夠聯想，這能力可以幫助很多人。

感謝唐綺陽老師說她的分享，自我覺察是主要的底氣，這也帶給我很大的底氣，跟她一樣都是土星8宮、月亮12宮，又都是水象星座，自我覺察的功夫還是有的。

如果這些能力可以拿來布施、助人，哪怕是一百萬、更是一千萬個「我願意」啊！

被41歲的理性直男這樣肯定，就相當的有信心啊，不會覺得他是為了安慰而安慰。

還說跟他有切磋的感覺。

A女是剛好有傷在身，所以話比較少，不然她也是很溫暖的。

很感謝諮商師還有他們的陪伴，以及溫暖的空間，成就了這場工作坊。

還有因為太害怕對別人造成麻煩、太容易有罪惡感，壓軸要分享楊定一在《集體的失憶》說的，真的很受用：「坦白講，無論多嚴重的罪，還是人為的判斷，是頭腦的產物，而且是相對的，因時空背景而不同，沒有什麼絕對的標準。一個人解脫，其實跟自己或別人認為有罪、沒有罪一點關係都沒有。有時候和一般人想的剛好相反，一個人心中有罪，覺得自己過去做過錯事，只要很誠懇地懺悔，自然會發現自己其實更迫切地想要得到解脫。這種急迫感本身就是一個人最好的恩典，讓人可以完全投入靈性的旅程，而帶給自己一個重生的機會。過去業力很重的人，透過解脫，往往會加倍的慈悲，而更能包容、容納、原諒別人，不會用同一套標準去判斷別人。不要在意別人說什麼，對你有什麼判斷。重要的是，先把自己的真實找回來。最多只是活出真實的你、活出誠懇的你，一切也就消失了。你認為的罪，也就全部都洗清了。更不用說，什麼是罪人？什麼是罪？定罪的人，又在哪裡？」

P.S.9月16日排卡，9月17日就在廁所拉了3次，凡事沒有巧合，真的是心理帶動生理啊。洗澡時也把肚臍垢一併清一清，內在跟外在會互相影響。

亂彈阿翔 - 翻滾吧 - 電影〈翻滾吧！阿信〉片尾曲