通常參加活動或旅遊，感受與感動都「限於當下」。這就是為什麼打響沒有喜歡寫遊記或美食，因為打響認為那樣的感覺曇花一現，打響喜歡的是做了某些事，可以影響我一生的體驗。
因此，已經從禪修營回來的第四天，打響要分享短短七天的禪修營，在我的生活中產生了什麼改變。
1.吃
在營隊裡，有三天要寫修行日誌，分享心得，法師會看，如果在修行日誌裡發問問題，法師會用紅字回答。
2016年1月31日的修行日誌，打響寫了：「吃飯、餅乾都會看到別人在吃，自己明明不餓，也會想吃；或者是覺得這東西只有這裡才有，就猛吃，三餐就讓自己的肚子處在很撐的狀態。然後又因此覺得煩躁、唾棄自己變「胖」。
有點像忍不住想吃東西又催吐的概念，只是我沒有實際進行催吐。不知道自己到底為何會有如此心態，此心態的根源為何。」
法師：「因為在這裡沒有其他外緣可抓，就會反應在食慾上。」
打響看到法師寫的字，真的覺得法師很有智慧，直搗黃龍。法師說的沒錯，因為所有的3C產品都會在到營隊的第一天統一保管，所以打響在家沒有吃食物時，可以把慾望巴在寫網誌或電腦上，就不會吃得那麼多。
所以2016年2月2日的修行日誌，打響就寫：「發現吃飽以後多吃的飯菜是在吃慾望，想藉此滿足自己的慾望。」看見以後，就有機會調整。所以後來在齋堂吃飯的時候，就會克制，肚子就沒有那麼撐。
回家過年，或是到長輩家拜年，看到糖果，沒意識的時候，打響真的會看到其他人吃就跟著吃。有意識的時候，就會問自己說：「你在吃慾望嗎？」然後就真的會停了。
2.可以戴在手上的佛珠
打響之前跟響母一起念普門品結束以後，都會拿佛珠念「觀世音菩薩」跟「唵嘛呢叭咪吽」。那種佛珠可以掛在脖子當項鍊，所以不會一直帶在身上，但這次去法鼓山皈依以後，打響拿到了一條可以戴在手腕上的佛珠。沒事就拿著佛珠念，這樣有什麼作用呢？讓我們請可以通曉過去、現在、未來的賽巴巴告訴你。
<<賽巴巴與我>>P.83：「如果我們虔誠地唸誦神的名號──和我們最親近、最有緣分的名號，並同時觀想神的莊嚴妙相，這種修持方法就足以清除我們心中的塵埃，我們也就能徹悟自己的神性。」
「自己的神性？」聽起來很奧妙難懂，所以讓我們來聽巴巴說個故事。
<<賽巴巴與我>>P.85：「有人也許會懷疑：『當我在做事時，怎麼可能還口誦名號、心想形象？那會做事不專心，那樣不好。』為了解釋這一點，巴巴說了下面這個故事。有一位國王，日理萬機，卻又找不到一位稱職的大臣來輔佐。於是他向神祈禱，神現身，並問他：『你要什麼？』國王解釋說他急需一位優秀的僕人，他的王國快失控了。神應允了國王的願望，但警告他：『這個僕人會很有效率，可是一旦你讓他閑著，他就會反過頭來摧毀你。』國王沒有把這話當一回事。沒想到僕人經歷才智無窮，一日，國王驚異的發現事情幾乎都做完了。這時他想起神的警告，於是慌張地再度向神祈禱，神又出現，並說：『好啦，這回你要什麼？』國王解釋情況，神慈悲的建議他：『我會救你。這樣做：教僕人蓋一道二十尺的牆，然後，當他沒事做時，叫他爬牆，上去又下來，直到你有事要他做時為止。
僕人就是心念，牆壁就是神的名號。當心念閑著時，讓它有事可做──唸誦神的聖名，否則他肯定會毀了你。」
就打響自己的體驗，「毀了你」意思並不是會因為這樣就失業、妻離子散、家破人亡。「毀了你」的意思是無法好好活在當下，腦袋瓜裡有很多念頭。
有很多念頭為什麼就是「毀」？依打響的例子，有很多念頭，就無法好好睡覺，從躺到床上，到進入夢鄉的時間，如果不斷有念頭，就會需要一到兩個小時才睡得著。或是無法好好吃飯，根本嚐不出食物的味道。做什麼事都心不在焉。
「心不在焉會怎樣？」如果沒有活在「當下」，一定是想「過去」或「未來」的事情。過去的事情無法改變，未來的事情根本還沒遇到，所以煩惱就產生了。有煩惱以後，憂慮就產生了。為了抒發「憂慮」，「癮頭」就產生了。<<一個新世界>>P.233對癮頭的定義是：「一個長期、強迫性的行為模式。......例如抽菸、暴食、喝酒、看電視、上網成癮......。」看完第一點，就知道打響的癮頭包括暴食。
所以「癮頭」的源頭，其實就是「心念」。預防勝於治療，想要預防後面的一切，讓心念專注，讓僕人爬牆(念佛)是其中一個方法。
打響親身體驗真的有效，當然心念還是會在不注意、無意識時飄走，但是注意的時候，打響就會拿著法鼓山發的佛珠開始唸佛號。
尤其是跟人起衝突的時候，這招超有用。因為一直唸佛號，就不會對起衝突的人有負面的念頭，就不會去想要報復......，而可以平靜地觀看自己與周遭人們的起心動念，一切會變得很清楚。
因為打響以前被罵的時候會覺得自己是負擔、又起了負面的念頭，所以現在手邊有佛珠，雖然跟別人起衝突時還是會低潮，但至少比以前平靜很多很多。如果人人都如此的話，咱們離「世界和平」的目標就不遠了。
3.打坐
這次在營隊裡學了打坐的方法，法師會幫我們調姿勢。姿勢坐「定」，對打坐真的有很大的幫助。怎麼說？以前沒坐「穩」的時候，會動來動去，但是坐定了，就可以把專注力放在呼吸上，真的可以感覺到全世界只剩下「呼、吸」。
4.放鬆
營隊期間，打坐時會聽到法師用很柔的聲音跟學員說話，打響會覺得很抗拒、排斥。
打響本身講話非常用力且大聲，而且在無意識的情況下會很討厭講話有氣無力的人。這是什麼緣故？就像打響以前覺得很痛苦的時候很討厭看到別人笑。打響會潑對方冷水：「笑什麼？這有什麼好笑的？」因為自己根本笑不出來，所以要讓別人也笑不出來。同理，打響無法放鬆，講話無法小聲，因此也很討厭講話很溫柔的人，柔弱的聲音聽在打響耳裡根本刺耳。
以上講的是無意識的時候，如果有意識到，就不會討厭別人，會看清自己為什麼會有這種感覺，然後在有意識的時候，盡量告訴自己要放鬆。像打響連坐在馬桶上，腳尖都會墊起來用力，或是睡覺的時候，如果沒有意識到，身體躺在床上也會用力。除非打響告訴自己放鬆，身體才會往床上沉，把身體的重量盡量交給床。
以上四點，就是打響從法青會舉辦的【冬季青年卓越禪修營】回家以後，發現的改變，與大家分享。聖嚴法師說：「好無止境。」所以我們要知慚愧、知懺悔。打響知道自己身上還有數不清的缺點，但真的愈來愈看得見自己的改變。尤其當面對跟以前類似的情境，自己卻採用不同的方法面對、處理。像是以前面對衝突，10次有10次會打腫臉充胖子──死要面子，但現在7次要面子，3次願意認錯，這時就會明顯感覺到自己的不同，會感覺過去的自己「已死」的感覺，也可以說是「蛻變」、「脫胎換骨」。
「看見」，就是改變的契機。【冬季青年卓越禪修營】沒辦法唆使我們改變，或煥然一新，但是它提供我們一個單純、沒有3C產品的環境，提高我們「看清」的機率，所以很感恩法鼓山跟聖嚴法師。
好好響響：我有什麼樣的癮頭？癮頭的源頭是什麼樣的念頭？
不為誰而作的歌 BY 林俊傑
關鍵歌詞：夜色哪裡都是美(只要心靜了，哪裡都美)
打響之前就覺得這首歌的副歌超好聽，但一直沒特別去找歌名。沒想到參加營隊，就在營隊聽到這首歌。
那時放這首歌是因為有個寫信活動，看要把信寫給誰。打響已經在2016年1月28日用臉書或Email發訊息給約112位很久沒聯絡的師長、友人，向他們表達打響對過去人生的歉意與感謝。於是打響沒有特別想要寫信給誰，後來突然想到響父。
如果有看過<<打響內在的仇父情節如何生成與如何瓦解？>>的小蠟燭們，就會知道打響背著這個情緒走了好幾年。但是比較放下情緒以後，響父也不在了。
打響在信上寫著：「爸，對不起，你過世時，我還不懂事，很討厭你，我不懂得心靈之道，我不懂得反省，我無意識的痛苦著。現在我懂了，而你卻不在了，對不起，我沒能對你盡孝道，但還是很感謝你教會我要在人還活著時對他們說想說的話。謝謝你協助媽媽負擔我們的生活費，沒傷害我的身體，感恩你，祝福你下輩子有緣作個修行的人。」邊寫時，打響邊哭，因為如果是對活著的人懺悔，感覺一切還有補救的方法、餘地、希望，但是如果對方已經過世，除了懺悔，也無法做更進一步的彌補了。
此外，以前辦響父喪禮時，打響雖然很隆重，但在喪禮外，打響不停地講笑話給響姊聽。打響一直無法理解自己的行為，覺得自己在喪禮期間一直講笑話很不孝。後來在營隊聽到其他人分享參加營隊心得時，打響突然頓悟了：「因為我這麼在乎你，你卻一點也不在乎我，所以當你過世時，我也要表現我的滿不在乎。」打響終於想通了，想通，就可以放下了。
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