如果我撕下面具，你會喜歡真實的我嗎？－喜悅美眉

↑2016年3月，與喜娘在法鼓山世界佛教教育園區。我覺得光打得很好，讓我皮膚看起來很好。我願意放這張照片真的很勇猛，因為曾經有朋友說：「髮箍不是應該在家戴嗎？」但我今天就偏要在公開場合戴。(雙關，在照片裡公開，在這個文章又再度公開！)

　　從照片上可以看到，我必須很坦然的說，我不是個想要花很多心思在打扮上的女生，意思是花一點點還可以接受。雖然我有繡過眉、打過耳洞，國中還有做牙齒矯正。

　　繡眉就是因為我的眉毛稀疏，喜娘常常鼓勵我畫眉毛，有一次聽到她說：「妳看妳表妹都會畫眉毛打扮自己。」我被激到，就說：「我要去繡眉。」結果痛死了，痛到流眼淚。

　　我還有去穿耳洞，兩邊耳朵都有穿，結果我覺得很痛，然後要一直清洗耳環也讓我覺得很麻煩，最後我就讓耳洞癒合了。

　　至於牙齒矯正，受到國小同學影響，再加上我的微爆牙讓我覺得沒有自信，國中戴了三年的牙套。後來牙齒有點跑掉，戴維持器真的很痛，矯正醫師跟我說：「沒有人的牙齒天生就很漂亮，妳要一輩子戴維持器，定期回來檢查。」一輩子耶！所以我寧願讓下排牙齒亂一些，露出一個明顯的洞，我也不要一輩子一直像鮭魚一樣迴游去探望牙齒矯正的醫師。

　　還有之前我想說留長髮，不僅可以捐髮，我還可以綁辮子，讓自己看起來美美的。結果我真的很懶得綁辮子，而且當我讀到《發現內在的鑽石》P.20，我真的很認同恆河母談論到她大學時期的一段話，我覺得她說得真好：「我並不是特別受歡迎，所以我將打扮外表的時間省下來，去拓展我的世界觀。......我開始縱情於當個無名氏的自由當中，我覺得自己新的自我身分比之前更好，而我之前還曾因為失去舊身分感到哀戚不已。」

　　　因為長頭髮的時候想到吹頭髮就讓我覺得很有壓力，就算綁起來我經常覺得緊繃的頭髮無法呼吸，綁在一起不太舒服。10月23日我換了粉絲專頁的封面照片，照片的說明是：「受到邊講電話邊被老外男友甜蜜牽手的短髮香港女孩以及本來為了暑假打禪七剪短髮的同班同學啟發，其實從7月初就剪短髮了，7月20日剪下的頭髮也順利抵達中華民國癌病腫瘤患者扶助協會，捐髮成功！趁著今天的好心情來換照片。順道證明I am alive!」

　　我的心很明白的告訴我：「我並不想朝時尚的方向走！」但我還是想當漂亮寶貝，就是只要我在內心愛自己、認同自己，覺得自己很美麗，對我來說就夠了！當然受到喜歡的人稱讚我很漂亮，還是會很開心，比方說收到來自我覺得漂亮的女生的稱讚。然後有男生說我又胖、又老、又禿頭，我也會覺得很難過。

　　有時候我跟閨密出門反倒會比跟男生出去還要注重外表，因為閨密會念我。但我有點小小的進步就是最近我發現我的臉部乾燥脫皮，我開始敷面膜，喜娘跟喜姊都感到有些吃驚。喜娘說：「妳太不喜歡打扮了，這樣也不行！」她經常把我抓去修眉毛。

　　以上，就是我過去未曾公開，暴露於陽光下的自白。 前幾天在《心念的力量》P.15讀到：「那你呢？你又有多少念頭肯讓別人看見？如果真讓人看見了，你還會有朋友嗎？啊？請告訴我。」我其實真的很想挑戰這個觀念，因為我不想要再戴著面具過日子，真正不喜歡的這樣的我的人，就請離開我吧！這樣我才可以迎接真正喜歡我、跟我合得來的人進入我的生命。有時候我們太恐懼了，緊緊抓住不適合我們的人、事、物，殊不知，生活也沒有過得比較開心。醒醒吧，沒有人想要過著鄉愿、連自己都不喜歡自己，為了迎合別人而過著誤以為人生只能過得這麼無奈的生活。讓我們來看看面具粉碎以後，會有什麼在前頭等待我們？

　　《活出當下的平靜》第十一篇，P.58 。

The Mask

面具

Don’t make yourself a mask to meet the world

不要讓自己成為迎合世間的面具

a mask that plays your life so well

一張成功演出你人生的面具

that’s so affable and entertaining

那麼的和藹可親、自娛娛人

that you’re always the center of attention ──

讓你始終是關注的中心 ──

a mask you can’t let slip, even for a second,

一張你不能卸下的面具，連一秒鐘也不行

in case your real self shows through
以防你的真我顯露出來

and the audience realizes that they’ve been tricked

然後觀眾們會明白他們被耍弄了

and their affection turns to ridicule.

於是愛慕轉變成訕笑

The mask makes life easier ──

面具使人生變得比較容易 ──

there’s a storm of impressions, thoughts, and feelings

有一陣印象、思想和感覺的風暴

that could confuse and overwhelm you

可能令你茫然迷惑、不知所措

but you can stand firm, with the mask protecting you,

但你可以立場堅定、有那張面具保護你

reflecting back the world like a cold metallic shield

猶如冰冷的金屬護盾，將這世界反射回去

deflecting any pain that comes your way.

將來到你面前的任何苦痛轉向

And it’s easier still when you don’t stand back and watch anymore

何況更容易的是，你不後退，不再仔細觀看

when you become the role you’re playing

你成為正在扮演的角色

and forget you were ever anyone else.

忘卻你曾是另外一個人

But the mask is like a child that never grows up

但面具好比永遠長不大的孩子

that will never be self-sufficient;

絕不會自給自足

you have to keep feeding it with attention

你必須用關注不斷餵養

and make sure it never meets silence or solitude ──

確保它絕不會遇到靜默無聲或孤獨寂寞 ──

the two predators that threaten it.

威脅它的兩大掠奪者

And eventually the mask will crumble

然後終於，面具將會粉碎

when you can’t keep up the effort anymore

而你再也無法繼續努力

and collapse like an exhasted parent at the end of the day.

於是崩潰癱軟猶如精疲力竭的父親或母親在一日將近之時

Then your real self will stumble free

然後你的真我將會免於失足

stunned after such a long imprisonment

在如此冗長監禁之後目瞪口呆

dazzled by the brightness of the sun

因太陽的亮麗而眼花撩亂

reeling from life’s complexity

因生命的複雜而踉蹌搖晃

naked and open to terror and delight.

赤裸而敞開的迎向驚駭與欣喜

And the world will trust you

於是這世界將會信任你

the human race will welcome you

人類將會歡迎你

and slowly others will unmask themselves around you

於是慢慢地，身旁的其他人將會卸下面具

as you feel yourself connecting to a deep nourishing flow

而你感覺自己連結到一條深邃的滋養流

beyond the fragile separateness of masks ──

超越面具的脆弱分離 ──

the richness of your being, opening

你的本體的豐饒富足，敞開來

to the richness of others’ beings, and of life itself

迎向他人本體以及生命本身的豐饒富足

the wholeness of your being opening

你的本體的完整圓滿，敞開來

to the wholeness of life itself.

迎向生命本身的完整圓滿

　　朋友問我：「如果我的回答不真實，我的朋友會對我有什麼看法？」我回答：「那是他的看法，我在乎的是，你對你自己的看法。如果你不真實久了，你就是在摧毀你自己的自信，因為連你自己的話，你都不能相信。」

　　這就是為什麼後來我發動態的頻率少了很多，因為我總覺得自己有點假，為了得到別人的關注，我要強迫自己一直保持非常樂觀，但事實上我喜歡Pink的style，她有一首歌Run，裡面有段歌詞如下。

See, here's the bloody, bloody truth

You will hurt and you will lose

I've got scars you won't believe

Wear them proudly on my sleeve

I hope you'll have the sense to know

That sadness comes and sadness goes

　　像泰勒斯的歌Love Story歌詞與氛圍就比較像童話般的愛情，但是Pink跟我們說(上面分享的最後一句)：「悲傷來了，又走了。」不是只講光明的一面，而是告訴我們悲傷是存在的，但是悲傷也會離去。

　　後來我轉型了，今年六月跟喜娘一起郊遊時，我因為人際關係的事情悶悶不樂，拍照笑不太出來，只能勉強擠出一絲微笑。喜娘說：「你要活潑一點哪！」我說：「我在轉型。」喜娘說：「轉成這樣笑不出來哦？這樣不好。」其實我不是想要轉成悲情公主，我只是想要變得真實一點，我不需要為了迎合別人，在悲傷的時候假裝自己很開心。難過的時候，我就要盡情難過。畢竟難過也會走，後來這就變成我的生活態度，我允許情緒的來臨與存在，因為我知道情緒會來了又走，然後反而因為：「這次可能是我最後一次因為這個原因生氣。」而珍惜自己發怒的片段歷史。這是有一次我跟同學訴苦，她對我說：「妳要好好珍惜妳生氣的機會，我現在已經不太為這種事情生氣了。」

　　「於是這世界將會信任你，人類將會歡迎你。於是慢慢地，身旁的其他人將會卸下面具，而你感覺自己連結到一條深邃的滋養流，超越面具的脆弱分離 ── 你的本體的豐饒富足，敞開來，迎向他人本體以及生命本身的豐饒富足。」詩的這一段──我有加粗體──是真的！

　　前天晚上10點49分，朋友在煩惱裡溺水，向我求救。他說：「其實我身體狀況並不理想，心情這樣很不健康，所以在想要怎麼調適心情，上次你跟我說的觀念，剛才瞬間都不管用。」

　　於是我問他：「你想要調適心情，讓自己舒服一點嗎？」他說：「超想啊！」我說：「那我現在提供給你一個方法，我希望你去嘗試一下，現在就去做，你願意嗎？」他說好。我說：「你有沒有鏡子？要去有鏡子的地方，手機的自拍模式不算唷，要鏡子。」

　　我說：「第一步，把鏡子拿出來。做到了嗎？」他回：「嗯嗯，我在廁所，拿手機在廁所裡。」我說：「照鏡子很重要，看著你的眼睛，深情的，愛自己。 =) 很好，現在要進行第二步。」

　　　於是我傳了《創造生命的奇蹟：影響五千萬人的自我療癒經典》P.283 放鬆並療癒身體的新思維模式（正面肯定句）給他，肯定句如下。

頭部：平靜、愛、喜悅與放鬆。我放鬆自己，進入生命之流，並讓生命在我身上自在地流動。

腦：生命的一切都在改變。我的成長模式永遠常新。

臉部：我喜歡並接納現在的自己。我很棒。

眼睛：我是自由的。我自由地展望未來，因為生命是永恆且充滿喜悅的。我以充滿愛的眼光看待一切。永遠沒有人可以傷害我。

耳朵：我傾聽觀音菩薩的話語。我聽見生命的喜悅。我是生命的一部分。我帶著愛聆聽。

鼻竇：我與生命的一切是一體的。除非我自己允許，否則沒有人能激怒我。我處在平靜與和諧之中。我不迷信曆法顯示的吉凶。

口腔：我是有決斷力、貫徹到底的人。我歡迎新想法、新觀念。

頸部：我很靈活、很有彈性。我歡迎其他不同的觀點。

喉嚨：我能為自己發聲。我自由地表達自己。我很有創造力。我帶著愛說話。

肩膀：我以無害的方式釋放憤怒。愛會釋放一切，讓人放鬆下來。生命是喜悅的、自由的，我接受的一切都很美好。

肺部：生命的氣息在我身上輕鬆地流動。我很平靜，沒有人能激怒我。我可以自由地掌握自己的生命。

心臟：我充滿了喜悅、愛與平靜。我滿心歡喜地接納生命。

肝臟：我放下再也不需要的一切。現在，我的意識很清明，我的想法則是嶄新又充滿活力。

胃：我很容易吸收新的想法或觀念。生命贊同我，沒有任何事可以激怒我。我很平靜。

大腸：我是自由的。我放下過去。生命在我身上自在地流動。我放下所有的壓力與重擔。我活在喜悅的當下。

腎臟：不論在何處，我都只尋找美好的事物。所發生的一切都是適當的。我很滿足。

膀胱：我放下舊事物，迎接新的。

生殖器：我是有力量的，我讓自己的性潛能自在而喜悅地運作。我帶著愛與喜悅接受自己的性欲，這當中沒有罪惡感，也沒有懲罰。

骨盆：愛的管道與形式會改變，但愛永遠不會失去。在所有週期的變化中，我都保持平衡。我以愛祝福自己的身體。我身體的每個部分都很美。

臀部：生命的力量支持著我，讓我充滿喜悅地向前邁進。我走進更美好的生活。我很安全。愛與寬恕。我讓別人做自己，我也因此得到自由。

背部：生命支持著我。我信任宇宙。我自由地付出愛與信任。我既勇敢又獨立。

腺體：我完全處於平衡之中。我的生理系統運作良好。我熱愛生命，體內的循環也暢通無阻。

皮膚：我以正面的方式讓別人注意到我。我很安全，我的個體性不受任何人威脅。我很平安，因為這個世界安全又友善。我放下所有的憤怒與怨恨。不論我需要什麼，都會出現。我接受自己的美好，不帶絲毫罪惡感。我與生活中的瑣事和平相處。

雙手：我帶著愛輕鬆處理所有的想法。

手指：我放鬆下來，因為我知道生命的智慧會處理好所有的細節。

膝蓋：原諒、寬容與憐憫。我毫不遲疑地向前邁進。

足部：我立足於真理之中。我懷著喜悅向前邁進。我在靈性方面具備理解力。

《創造生命的奇蹟：影響五千萬人的自我療癒經典》P.286的肯定句：

在我無盡的生命中，一切都是完美、圓滿而完整的。

我接受健康是我生命的本然狀態

現在，我有意識地釋放我內在可能表現為疾病或不適的任何心理模式。

我愛自己、肯定自己。

我愛我的身體、肯定我的身體。

我以營養的飲食餵養身體。

我用有趣的方式鍛鍊身體。

我體認到，我的身體是一部很棒、很美妙的機器。

我深感榮幸能安住其中。

我熱愛無限的活力。

在我的生命中，一切都是美好的。

　　因為廁所是公廁，他問：「念出聲音比較難耶，小小聲的可以嗎？」我回答：「可以，要念出聲音的原因是因為，妳要親耳聽到你跟自己這樣說，所以小聲沒關係，重點是你要聽到你自己的聲音。我等你，你可以慢慢的做，念完跟我說。如果你有認真做，今晚你會很好睡的。」

　　當他回覆我：「念完了！」我問他：「恭喜你！感覺怎麼樣？」他說：「超讚的，每句都深刻。我都用氣音耶。」我說：「沒關係啊，有效果，感覺舒服最重要，你自己一個人在家的時候，就可以念大聲一點。」他說：「嗯嗯！這方法很有效的幫助到我，我覺得舒服很多。」我說：「好哦，那每次你心裡覺得不舒服的時候，你就可以把這些肯定句拿出來念一下，急就章的時候很有用。」他：「真的，身體立馬舒服，平常工作壓力時也可以用，太棒了，謝謝你！」我：「至於平常的保養，你每次照鏡子的時候都可以念：「喜悅美眉，我愛你，而且接受這樣的你，我肯定我自己！這是每一天都要做的事情，要養成習慣。就把這一句話練熟就好，每次刷牙、洗手，反正有照鏡子時就一直念。今天傳給你的是很煩惱的時候，可以拿出來念。」

　　這位朋友說他的痛苦之身(這是艾老大發明的名詞)發作時，我上次跟他分享的觀念都用不上，這是因為他還沒有愛自己。所以我請他先念肯定句，等他心情平復下來，覺得舒服多了以後，我才跟他談他的煩惱：「你的煩惱是你修行路上的貴人，你要感謝他，他加速了你的修行。而且你要記得無常這件事，現在發生的狀況是現在的因緣，不是永遠都是這樣。這件事情是可以改變的，你很重要。」

　　這時他才聽得進去我說的話，並且附和我說：「真的！」最後我說：「那時間不早了，去休息吧，這樣對妳身體比較好。晚安，祝你好夢！」我們互道晚安。

　　透過這個例子，我想說明的是：「於是這世界將會信任你，人類將會歡迎你。於是慢慢地，身旁的其他人將會卸下面具」這件事情是真的！而且前天才發生過，而且是Happy Ending！

　　當然也會有朋友聽不進去，而且本身也不想改變的時候，那種情況我就不會多說，因為說了也是白費力氣，有時候當然會灰心哪。但我發現有些朋友他是當下會抗拒改變，但是等到我下次見到他時，發現他已經被我分享的觀念所影響，默默的改變了。所以每一次的播種都是有效的，不管對方「當下」的態度是抗拒抑或是接受。每個人改變的契機與因緣本來就不一樣，我要學習的是如實的接納當下的情況。

　　今天讀聖嚴師父的著作《絕妙說法──法華經講要》看到一句話，覺得跟我最近的心聲很有關係，這句話在P.15：「『蓮花』出淤泥而不染，在印度是清淨的象徵，這也就是菩薩的精神 ── 菩薩在娑婆世界、五濁惡世中廣度眾生，卻不受眾生的煩惱所影響，就像蓮花一樣。」我現在的程度是超容易受影響，而且還會想要疏離那些從我的角度看來認為非常冥頑不靈的人，覺得既然我對他們的幫助那麼的有限，不如就讓我們的友誼淡化吧！(咦！是把他們當作海水嗎？)

　　最後，回答一下此篇標題：「如果我撕下面具， 你會喜歡真實的我嗎？ 」 說實在，這真的是我會想要問別人的問題耶， 我現在所持的立場是：「我喜歡我自己就好，別人不喜歡我的話就算了。」不然難道我要去咬他嗎？儘管如此，我非常樂意吸引喜歡撕下面具的我的朋友，快來吧！我在這裡等你！

光年之外 Light Years Away BY 尋人啟事人聲樂團The Wanted（鄧紫棋G.E.M. cover）