標題是聖嚴師父2004年在象岡道場默照禪七開示的其中一句話，然後這點我發現我還需要向我家的禪師──來福大師兄多多學習，討教討教！
我很需要靠外在的東西來象徵「我是有價值的」，但是這點現在正在慢慢改善當中。以前我說我做了什麼決定時，別人如果問：「這要幹嘛？有錢賺嗎？」這個問題一出來我就開始惱羞成怒。會覺得：「你很膚淺耶，滿腦子就只會想到錢。」然後否定對方，立馬把對方拉到一個很低的層次，不想跟他多交流，覺得對方是對生命沒有思考的人。
現在呢？現在就覺得，對方就安住在他想要的層次上就好了，他過得開心就好了。如果他不想要多思考，你要求他，他反而煩惱，那不如不要，我們就相安無事。現在我會很坦然的跟對方說，我做這個決定，是因為我想要XXXXX，直接坦承自己的感覺，如果對方真的想聽的話。所以我會看對方是什麼樣的人，需要什麼樣的回答，然後適量的給他。如果他是非常注重現實利益的人，我就會說：「哦，這個決定可以幫助我以後怎樣怎樣。」如果是注重精神層面的人，我就會說：「這個決定讓我覺得怎樣怎樣。」不同的人，我會給予不同的回答，這就是孔子大人所言的「因材施教」吧？
但是因為親近善知識的緣故，我個人現階段還是比較喜歡親近注重精神層面的朋友，因為比較有趣，比較有話聊。我還沒開悟，所以還是會偏心。但是會盡量讓自己不去討厭，起嗔恨心，盡量去理解跟我立場、思考角度不同的人，不去排斥他們，能做到這樣對我來說已經成長很多了。
3/28進禪堂，4/4出禪堂，護默照禪七。有些人問我說：「妳是法鼓文理學院的學生嗎？」我回答：「不是了。」對方又問：「那妳不用上班嗎？」我說：「我現在沒有在上班。」然後對方就會很疑惑：「那妳現在到底在幹嘛？」我的官方版本就是：「我想讓自己休息一下，之後會去上班。」這也是事實。
這真的很需要勇氣耶，在年紀正輕的時候，給自己一段喘息的機會。也很感謝家人很開明，給我很大的空間跟支持！透過勤練《創造生命的奇蹟》作者露易絲教的肯定句，我找到了夢想中，夢寐以求的工作！然後還要進行我夢寐以求的活動！而且工作地點是去我夢寐以求的，神聖的地方！對我來說就是朝聖！
但是7月才要出國，於是我就在想：「那我這幾個月要做什麼，才能證明我是有用的，有在奔波的，不會讓我媽覺得我閒閒沒事幹，都在浪費時間！」於是就有某種程度的焦慮，一直在想自己要往哪邊跑這樣，還是很在乎家人的看法。但我也不喜歡裝忙，我會讓自己真的忙，而且想要選擇的是對自己有益的忙！結果明明就不用上課，也不用上班，但是生活卻依然、仍舊非常有壓力！在家裡到了晚上就會莫名的憂鬱，因為有運用禪修的方法，思想已經不至於負面到會想自殺、想死，但還是覺得悲傷、低潮莫名。
結果今天一翻開《活出當下的平靜》讀了一篇，就覺得：「中了！就是這個！」因此忍不住就想要再打篇網誌留念，不然本來想說最近要少打網誌，想要保留精力寫書。以下分享的是《活出當下的平靜》第十六篇，P.70的內容。
The Pressure to Do
執行的壓力
The pressure to do never stops
執行的壓力從不止息
even when your schedule is empty, with every loose end tied up,
即使當你的行程空檔，每一個懸宕的疑慮都找到了答案
even when you’ve guided every project to copletion
即使當你以引導每一份計畫進入完成
and know you’ve earned the right to relax
知道掙得了放鬆的權利
and relish your achievements, at least for a while ──
同時玩味著你的成就，至少持續好一會兒 ──
but the pressure won’t let you rest.
但壓力不會讓你休息
The pressure is never satisfied
壓力永不滿足
like an animal with an endless appetite
就像食慾永無止境的牲畜
that devours every activity then hunts for more.
狼吞虎嚥地吃下每一場活動，然後搜尋更多(OS：真的很病態欸)
It’s with you as soon as you wake up
當你一醒來，它就與你同在
and keeps nagging and nudging throughout the day
不斷嘮叨、輕推，持續一整天
and sometimes keeps you awake at night
有時使你徹夜難眠(OS：雖然我深眠，但我真的很多夢，睡不好)
whispering, “There’s still so much to do,”
嘀咕著：「還有好多事要做。」(OS：這就是讓我覺得活著很疲憊的主要原因之一)
reminding you of what you didn’t manage to do today
提醒你，今天有什麼事沒有設法執行
and what waits to be done tomorrow.
明天有什麼事等待著被完成
The pressure to do convinces you
執行的壓力使你深信
that all this activity is necessary
所有這些活動全是必要的
that the present only exists to serve the future
當下的存在只是為了服務未來
that moments are empty spaces that must be filled
片刻是空檔，必須被填滿
that time is an enemy and your life a constant battle
時間是敵人，而你的人生是不斷的戰鬥
and every achievement ── even every completed task ── a tiny victory.
每一項成就 ── 甚至每一件完成的任務 ── 都是小小的勝利
But you don’t have to let the pressure push you ──
但你不必讓壓力逼迫你 ──
maybe you’ve done enough already.
也許你已經做夠了
Maybe there’s nothing more to do
也許沒有更多的事要做
apart from what is necessary.
除了必要的事
Maybe further achievements
也許進一步的成就
will only dilute what you’ve already done.
只會稀釋你已完成之事
Stand firm and resist the impulse
堅定立場，抗拒衝動
stand back and let the momentum fade.
退到一旁，讓動力消逝褪去
Relax and let the pressure pass you by
放輕鬆，讓壓力擦身而過
then guide yourself gently back to a standstill
然後引導自己溫和地回歸靜止
like a train that shows and finally comes to rest.
宛如緩慢下來終至停滯不動的列車
Then your life will open up like a landscape all around you
然後你的人生將會敞開，如同四周的景色
and time will expand until there is no time at all
時間將會擴展，直至根本沒有時間
only free-flowing unbroken space.
只有流動、連綿不斷的空間
Then the pressure to do will give way
然後執行的壓力將會退開
to the ease and grace of being.
讓位給存在的自在與恩典
一位我很欣賞的法師除了說我的毛病是很愛胡思亂想，東想西想之外，還說過我的得失心太重了！沒錯，我的得失心本身就是很大的煩惱，讓我無法放鬆，但我也不知道要怎麼辦。這次進禪堂當義工，我最大的收穫就是發現自己的肩膀很容易聳起來，很容易緊繃！
我個人的生活型態非常的市場經濟，資本主義，追求無盡的成長，但這種虛幻的追求是沒完沒了的，讓自己相當累，而且真的很難「放下」，所以「默照」對我來說真的很難用上，現階段還很難體會怎麼樣去「放捨諸相，休息萬事」，還有要怎麼樣去「不觸事而知，不對緣而照」。我本身就是經常在「做」當中迷失的那種人，然後做完就覺得：「我剛在幹嘛？我在瞎忙什麼啊？這有什麼意義？」然後就陷入一陣情緒低潮，這是本姑娘經常在做的事，是一種「循環性低潮」(改編自循環性失業)。
這就是「默」默的在做，但沒有用智慧去「照」說：「做這個要幹嘛？」因此就迷失了，很盲目，沒有覺知的在過生活。但是我不會責怪跟批評自己，因為這就是當下的我需要的。因為這樣做會讓我安心說：「至少我有在做事，我不是社會的負擔。」但是當我的低潮總是大過我的安心，這招就不管用了，我需要換個方式來安自己的心，這樣的態度較正向也較健康！
我很喜歡買書，很多書都看了一些，然後就停下了。其實也沒有人逼我看完，但是沒有把這些書看完這件事本身就讓我感到有壓力。然後我就會告訴自己說：「是誰規定一定要看完的？」其實這輩子沒看完，就下輩子再看嘛，我何苦用想法讓自己這麼有壓力呢？真是不健康！噢，還有「批評自己不健康」這件事本身也讓我有壓力！人就是很愛自找麻煩，用想法給自己一堆壓力。真不曉得這樣做有什麼好處，但這樣做的確有好處，因為這樣我就可以證明我是有用的，有價值的，而且還可以用負面情緒跟大家站在一起。因為大部分人都是無法放鬆的，所以只要我繼續不放鬆，就可以不被大家看到，因為我可以隱藏在人群裡。而隱藏在人群裡對我有什麼好處呢？就是不用成為標靶！沒錯，只要被大家看到，就會成為標靶。還記得嗎？我中學的時候會被同學言語罷凌，那對我來說是很糟的經驗。因此，在我的經驗來說，我需要的是不要被看見！這樣才是安全的！
但是，為了得到這樣的安全，我的心態反而讓自己不舒服，對我的身心來說是更不安全的。有時候我們就是會為了更小的舒服，犧牲了長遠而言更大的安穩。我的人生一直不斷地在追求動力，結果動力本身反倒成為毒藥，反撲、控制我的整個人生！
聖嚴師父說空間跟時間是分不開的，如果我們感到時間愈長，就代表我們的空間愈小。如果我們根本感覺不到時間，就代表我們的空間愈大。我覺得熱情是很虛無飄渺的事，因此我現在教人家判斷你做的事情是不是你的天賦，你的修行場域，一個很明顯的標準就是去看(觀照)你做那件事情的時間跟空間感，而這是需要有覺知的！
現在聽聞到佛法，或者是可以讓我鬆一口氣的觀念或道理時，真的覺得很感恩、很感動，覺得能聽到真是太好了、太有福報了！慢慢的可以稍稍體會佛陀願意為了求法捨棄生命。然後因為憐惜自己因為錯誤(讓自己不舒服)的觀念受苦，所以看到別人也經歷跟自己相同的受苦過程時，也因為疼惜他們，所以如果他們向我求救，我很樂意給對方適當的幫助！
White Flag by Dido
我也不知道這首歌是不是真的那麼好聽，但我很需要這首歌帶給我的感覺。想當初，我跟學姊各拖了一把椅子，坐在稻田前面，有一搭、沒一搭的談心。因此，我很感謝她付出的愛與關懷。這是我在墾丁潛水的美好回憶，聽這首歌會讓我覺得放鬆！喜歡潛水，也是喜歡在海裡的感覺，有魚兒在身邊游來游去，而且很安靜，我不需要去思考太多東西，終於可以好好的休息。在我進禪堂打禪七之前，這是很重要的讓自己放鬆的方式，我覺得這也是我喜歡游泳的原因之一，因為在水裡是很安靜的！我喜歡安靜！不過這次進禪堂當義工聽到法師了很耐人尋味的話：「你喜歡聽安靜，但是聽吵雜也是聽。」禪修就是在修「好的不喜歡，壞的不討厭」，這真的是個很艱深的境界。就是乾淨的是淨土，骯髒的也是淨土，只要內心祥和，不論外在環境如何，當下就是淨土。
然後我覺得這篇搭上這首歌的歌名White Flag(白旗)也是挺有深意的，因為只有當我們向壓力舉白旗，看見它對我們的影響，承認它、臣服於它，它才肯真正散去，如果我們永遠看不見，不承認它，那它就持續在暗中戲弄我們，持續對我們產生讓身心不適的負向影響。
是的，到了最後，成就與出息，也是需要放下與割捨的，這樣我們才能邁向更安心、更踏實、更幸福的人生！
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