↑2016年，這是來福第四次下水！我想，我們內心中「真我」與「假我」的拉拔賽，會讓我們就像來福在水裡的表情一樣慌張！但是沒有關係！因為我們身邊總是會有支持我們、看顧我們，有耐心的保護我們、陪伴我們一再一再練習的力量，就像我跟姊姊對來福不離不棄的支持一樣！要帶倔強的狗狗在泳池裡認真游泳、待一段時間可是需要耐心與毅力的呢！我感覺我們對來福的付出，就像諸佛對我們的守護一樣！當然我覺得諸佛的守護，包容與耐心各層級還是比我們凡夫高多了啦！
是啊！我也不相信莎士比亞隱居以後會有停筆的一天，寫上癮以後，就是會繼續寫，永遠不會有停筆的一天！停筆也只是暫時的！
《想太多也沒關係》P.165：「『大腦多向思考者』還有另一個困擾即是他們不僅對自己或對他人的期望都太高。在他們的想像中，一旦人們真誠地喜歡對方，大家就是好朋友、好哥倆、好姐妹、好鄰居等等，因此我們就應該如何如何，作某種他認為的行為舉止。他們可以列出一張清單說明以上的關係『應該產生』的行為。但這些應該有的行為都是出於他個人的想法。也因為有以上的期望，『大腦多向思考者』遲早會對他的情人、朋友、好哥們、好姐妹或鄰居們的行為感到失望。對『大腦多向思考者』來說，這份『應該如何，必須如何』的行為清單是『絕對值』，不能有例外的情況發生。然而這樣的想法，是不切實際的。」
完全同意！的確很不切實際，大學時我就希望好姐妹可以陪我去哪裡哪裡，結果撲了個空。然後也就是因為心目中我認為理想的父母跟姐姐應該怎樣怎樣，家人就應該怎樣怎樣，全都撲了個空！然後明明我就已經不把對方當作想要交往的對象，我跟對方表達我的需求的時候，對方跟我說：「我認為你對我要求太多了！從來沒有一個朋友會對我有這些需求。」後來我在禪堂觀察我的情緒，我發現了一個很深、帶有強烈的念頭，或者可以說是憤怒：「我把他當好朋友，他把我當什麼？」於是看清以後，我就降低標準，告訴自己：「他不是我的好朋友，他只是個路人，只是個普通朋友！」從此以後，我就以這樣的規格對待他，結果我們相安無事！任何事只要把「我」放進去，真的就會產生很多煩惱，然而，這就是人間的修行，也是很珍貴的機會！是的，到現在，我的人生觀是把「活著」當作我抽獎抽中，來地球旅行的機會，然後來地球創造改變！什麼？你問我從哪裡開始？廢話！當然是從我自己身上囉！
《想太多也沒關係》P.151：「因為『大腦多向思考者』喜歡閱讀他人的思維，試著從對方的幾句話中找出他們內心的想法，試著滿足親朋好友的需求與期待。另外加上『大腦多向思考者』害怕遭受到排擠與拋棄的恐懼，使得他們非常敏感，不會對任何人說『不』。也因此造成他們的心靈非常脆弱，極易受到他人精神操控。
因此，我們要約束『假我』，找到真正的自我，並讓『真我』充滿安全感與寧靜。當你閱讀本文時，也正是找回『真我』的時候。
漸漸地，你會與你的『真我』完全和解，還會發現自己是個精采有趣的人，擁有暢所欲言的權利。我們可以用簡單但重要的短語幫助你重新給予『真我』生存的空間。當別人請求你幫忙時，請記得不要說：『是的，好的。』請說：『呃，這好像不太行！』試試看這句話，你會發現它具有強大的力量。
我說：『拜託一下，你可以幫我找一下泳衣嗎？」現在換你回答：「_______。」
一旦你對自己的情感與欲望非常確定時，『真我』才會變得健康有活力。我們要治癒潛在的憂鬱症，一定要解放壓抑的情感並找回它的自主性。傾聽自己內在的聲音，就是尊重自我而且從我們內心找到力量。當然，你可以處於傷心難過、絕望無助的狀態，但請不要擔心你的低潮會干擾他人。當我們遭受威脅時，會感到害怕；當我們不被尊重時，會感到生氣，這些反應都是正常的。慢慢地，你會再次了解到什麼是你不想要的，而且清楚地知道自己要什麼。然後，你可以讓這些想法表達出來，不必擔心被他人拒絕或排擠。只有孩子需要無條件的愛才能讓自己成長。然而像我們這樣的大人，不需要取悅每個人，靠他們過活。」
沒錯，現在即使我還是會拜託別人，希望別人給我機會，不論是感情、友誼、工作、原生家庭，我還是需要幫助，也渴求得到我真正需要的資源，但我已經不再委屈我自己。即使我犯錯了，當我覺得對方的反應已經在羞辱我，踐踏我的自尊，說出「妳很糟糕」等讓我覺得很不舒服的化時，我會向對方明確的表達清楚，告訴她我沒有要跟她交惡，但我覺得人與人的相處而言，互相照顧對方的感受是很重要的。而當她說出某些化時，我的感覺很不好，但我不會要求對方一定要怎麼樣，我只是會表達出我的感覺，而且也不會去貶低對方或也想要傷害她。因為我知道我們都是相連的，傷害他人就是傷害自己。然後當我發現我已經表達了我的感受，對方依舊依然故我的時候，我就會三十六計，「走」為上策！我覺得這對彼此都好。地球有七十億人，等我們頻率相對的時候，再來相處會比較舒服！
《想太多也沒關係》P.176：「最後，我要糾正『大腦多向思考者』的一個想法：儘管我們可以給那些心理操縱者無比的愛心與耐心，但他們永遠不會改變。對的，每個人都是不會變的。因此給那些天生邪惡的人再次機會，這是多麼可怕危險。原因一，心理操縱者打從心底就很滿意自己，對自己感到非常驕傲。除了自己之外，別人都是傻瓜笨蛋！原因二，心理操縱者的思維是不會自我批評反省，他們自認為完美無缺，只有『別人』才是問題。如果當操縱這對你承諾說道：『我們會改變的。』這只是誘導你的伎倆，催眠你罷了。但是通常『大腦多向思考者』一點都不了解像這樣的壞人，他們不相信從一開始心理操縱者便取笑自己；當『大腦多向思考者』悲傷沮喪時，操控者也不會提供協助。最後，我只能對『大腦多向思考者』說：『一旦你遇到精神操縱者時，唯一的方法只能逃離，離他愈遠愈好！』」
這是真的！我自己觀察，在我的成長過程中，我喜歡上很多心理操縱者類型的男性！其中一位還是我19歲喜歡上的！當時我們有段不愉快的過往，結果當我26歲再用臉書跟他聯絡時，雖然他已經為人夫，但是我發現他的態度還是跟當初一樣！我一點都不覺得可惜，反而還替他老婆覺得惋惜！不過能成為夫妻就代表他們業力相當，所以我也不好多說什麼！我姊也是很驚訝我竟然會跟他聯絡，不過我就只是想要追蹤他的下落吧，做實驗是我的嗜好之一！
然後因為他是外國人，而且不諳中文，所以趁著他這個月生日時，我在他的動態貼了陶晶瑩唱的《我不祝福》送給他當生日禮物，真的是「送」了啦！當作告別禮，哈哈哈哈哈！
我不覺得需要討厭心理操縱者，因為有跟聖嚴師父學到一個很重要的態度：「對他們來說，他們做的是壞事(也真正造了惡業)。但是對我們自己來說，要讓這樁壞事對我們是有用的！」所以，我感謝這些經驗，但也不會再跟他們勾勾纏，困擾自己！分享這段故事是想要為書中文字提供佐證，這我可以親身經歷過的！
《想太多也沒關係》P.174：「對的，這世界太殘酷了，因此你不得不關上自己的心門！然而，遲早『大腦多向思考者』要為自己的良善設定界線。在這地球上，並非只有『人性本善』的人存在，正如我前文所舉的例子，雖然貓與虎都屬於貓科動物，但飼養小貓與豢養老虎的方式一定有所不同。目前為止，你維繫人際關係的方法，就是開出可以讓任何人提領的空白支票，你的善意就如24小時的自動提款機，被大家濫用。現在你必須自我掌控這臺『善良』的提款機，將『善良』模式切換到手動操作。請記得只有你認為『值得』的人，才有資格獲得你的善意。」
這是真的！我很認同！相當認同！在韓劇《舉重妖精金福珠》裡，女教練為了幫助隊長，挪用公款，我跟坐我旁邊一起觀賞的阿姨說：「這就是沒有智慧的慈悲！」因此也才會有「通往地獄的路，都是由善意鋪成的。」這句話，海耶克也才會因為這句名言名留青史！
我相信眾生都有佛性，但我也相信很多眾生的智慧還沒開！像我就是其中一例！因此，凡夫要有凡夫的生存之道！
現在就算是我當志工的團體，甚至是我要挑工作，上班的公司，我都會看對方到底有沒有真正的在珍惜我，重視我！至少要把我當一個「人」，然後要對我有禮貌、禮尚往來！我才願意在這個地方繼續奉獻，我不再會被一個組織或一個人的財氣、地位、才華所誘惑或迷惑。有時候，我甚至認為在「非佛教徒」的人面前，比較能夠活出真正的自己。我的意思是，在必要的時候，我還是會使用「佛教徒」這個身份，但我不會認為那是一枚徽章或是什麼，一切全部都還是回歸到當下我與對方的相處之中！我是一個有品質的人，我的時間有限，我只想把時間花在看見我的價值、懂得珍惜我的人或組織身上！我是一塊寶！如果你想糟蹋我，那我只能跟你說：「我們分道揚鑣！沒有你，我照樣可以活得很好！」聖嚴師父就算流落在紐約街頭，他照樣很看得起他自己！他沒有對自己失去信心！佛陀成道之前也是！就算別人糟蹋我們，我們依舊要很珍惜自己，我覺得這是我們每個人活著必須要學會得很重要的一項功課！
《想太多也沒關係》P.175：「當你要開啟『善良』提款機時，可以提出以下問題問自己，幫忙你明白劃清『善良美意』的界線，你也許還聽過這樣的諺語：『人太好了，就太笨。』現在該是你問自己的時候：『我到底要當老好人到什麼時候？我從什麼時候開始變笨了？』
要問自己的第二個問題是：『我到底要當老好人到什麼時候？從什麼時候開始，我變得唯唯諾諾？』這也就是要告訴自己說：『我從什麼時候開始，忘記了我的自尊？只為了那個『假我』，得聽命於他人。』
當我們面對衝突時，每個人都會產生恐懼。請問自己：『我到底要當老好人到什麼時候？從什麼時候開始，我變得非常軟弱？衝突的恐懼是不是開始掌控了我？』
最後，別忘了問自己這個小問題：『這個人，他值得我對他好嗎？』
對了，為了讓你的『真我』保有空間，請說出這個簡單的短句：『呃，這好像不太行喔！』它是開啟『自我』的鎖鑰。」
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He Lives In You
看到歌名還需要多說嗎？擺明了就是說「真我就住在我心裡」啊！我們要做的就只是保持平靜，給自己足夠的安全感，讓「真我」能夠逐漸地探出頭來。但是因為假我已經佔上風這麼久了，所以如果假我跟真我的拔河，一開始還是假我比較有勝算的話，請大家不要氣餒，這是很正常的，我認為一開始只要我們能辨認出「假我又贏了」的事實，就是很值得鼓勵跟嘉獎的事情，值得好好、大肆慶祝一翻哦！
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