想自殺的人最需要我們如何對待？－喜悅美眉

想自殺的人最需要我們如何對待？

　　因為103年12月22日我想自殺，當下我的心情是：「沒救了，我就是一個多餘的人，沒救了，我就是這個世界的負擔，我離開好了。」我永遠記得我那天只要一有這個想法，眼淚就掉個不停，我的人生從來沒有這樣低潮過，我的情緒從來沒有像那天一樣崩潰過，所以我知道，我能承受的一切，到「底」了。於是我在臉書上面PO動態說我想要自殺，當作求救的訊號。而超出我所預期的，有「很多很多很多」的朋友，都很關心我、想要安慰我，甚至還有老師特地打電話來關心我，卻發現自己無能為力，後來我還反過來安慰他：「沒關係。」

　　如果不是有這次經驗，我也不會知道身邊有自殺的親友的話，沒有諮商背景的我們，到底要怎麼做比較好。因此，身為一個想要自殺的過來人，我想談談如果大家身邊有想自殺的親友，就我看來，最適當的反應是什麼。換句話說，也就是自殺的人最需要身邊親友如何對待他們。就當初想自殺的我來說，我遇到的反應分為以下幾種。

想自殺的人最需要我們如何對待？激將法

　　就我們常人的標準看來，他做的事也許不夠正確、不夠好、不符合大家對他的標準與期待，但這時候，對方都已經想要自殺了，有的人(特別是男生)會想要使用激將法。就我當下的感覺，我覺得我們最不需要的反應就是使用激將法或對他冷嘲熱諷，其實就我看來，這是最糟糕的一種反應，因為我們的態度再繼續惡化的話，只會加深他想要自殺的念頭。此外，對方也不會想要把心底的話跟這樣的人說。想要幫忙解決問題，首要條件就是要知道對方有什麼問題，如果我們用激將法的話，根本不太可能有解決問題的一天，因為對方永遠不會想把問題跟我們說。

頭痛醫頭、腳痛醫腳法

　　因為我們很急，雖然想聽對方的想法，但是會有這樣的態度：「到底有什麼問題，說出來嘛！我們一起解決阿。」包含打響在內，很常犯的就是這個。但是，一個想要自殺的人，他的問題是像洋蔥一樣一層又一層的，不會像表面的問題那麼簡單。就像我們某顆牙齒會蛀牙，一定是因為平常沒刷牙，或刷牙的方式不對，不會是因為每顆牙都刷了，獨獨漏掉那顆牙齒沒刷(其實這樣還滿扯的)。所以我還滿怕抱著這樣態度想要聽我問題的朋友，根本是一個字都不敢講。

激勵法

　　因為我們很擔心對方，希望對方不要因為有什麼閃失就自殺，因此我們非常的急需對方振作起來。但是事實上，其實也不需要他振作起來，因為一個想要自殺的人，就是因為惡性循環，意志消沉到了極點，才會想要自殺，所以要在他跟你談完一場話以後，就覺得「好多了、我完全不想要自殺了」其實是不太可能的。會這樣說是因為就算我去做心理諮商，也沒有到「一次就立即見效」的地步。因此，激勵法不錯的地方在於我們表達了對對方的關心，我們在乎他，不希望他自殺。但是對於有輕生念頭的親友，幫助其實還沒有最後一個方法來的大。

「等待的溫柔」法

其實這不是我發明的，是我這兩天看到一些歌的歌詞，而發現的。其實，除了當事人自己，沒有其他人可以幫他解決他的問題。因此，我們只要陪在他身邊，問問他的感覺：「感覺如何？怎麼了？為什麼會這樣？」然後，不做任何的批判，靜靜地聽，給他適當的鼓勵：「我知道你已經盡力了。」聽到他的問題時，跟他分享自己遇到這問題是怎麼解決的，重點不是要他跟隨自己的方法，重點是要讓他看到曾經有人也遇到過這個問題。自己走過來了，他也可以。這時可以找他出去走走、陪伴他，但是不要期望他在我們的耐心灌溉下一下子就恢復，給他時間，不要給他任何壓力，這時候把他當個溫室的花朵，捧在手心呵護。給他時間，他會自己走出來的，當他走出來時，也會深深的感謝我們。(當想自殺的人重生，他怎可能不感謝呢？)我覺得這真的是最棒的方法了，所以我才會在看到下面這些歌詞時，很有感覺、有點想哭。

Michelle的第一天 by 萬芳